หมดกังวล กับปัญหาเซลลูไลท์ มากวนใจ แค่ทำตาม 3 วิธีนี้

หมดกังวล กับปัญหาเซลลูไลท์ มากวนใจ แค่ทำตาม 3 วิธีนี้

หมดกังวล กับปัญหาเซลลูไลท์ มากวนใจ เซลลูไลท์ เกิดจากการเคลื่อนตัวขึ้นมาของบรรดาเซลล์ไขมัน และมาสะสมกันอยู่บริเวณภายใต้ชั้นผิวหนัง

หมดกังวล กับปัญหาเซลลูไลท์ มากวนใจ เซลลูไลท์ เกิดจากการเคลื่อนตัวขึ้นมาของบรรดาเซลล์ไขมัน และมาสะสมกันอยู่บริเวณภายใต้ชั้นผิวหนัง ซึ่งก็เกิดขึ้นได้ทั้งกับผู้หญิงที่มีรูปร่างอ้วนและผอมบางเลยทีเดียว โดยบริเวณที่มีเซลลูไลท์จะมีลักษณะคล้ายเปลือกส้ม ไม่เรียบเนียน ไม่สม่ำเสมอ จึงทำให้สาวๆ รู้สึกขาดความมั่นใจได้เป็นอย่างมาก แต่การจะกำจัดเซลลูไลท์ให้หมดไปก็ทำได้ไม่ยากเลย ซึ่งเราก็มีวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจริงมาแนะนำเช่นกัน โดยมีวิธีไหนบ้างก็ต้องไปดูและลองทำตามกันเลย

หมดกังวล

1.ออกกำลังกายเพื่อสลายเซลลูไลท์

การออกกำลังกายเพื่อสลายเซลลูไลท์นี้ ควรมุ่งเน้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เนื่องจากเซลลูไลท์มักจะมีขึ้นมาตามร่างกายเพียงไม่กี่จุด เช่น ต้นขา สะโพก หรือก้น และตามข้อพับต่างๆ ดังนั้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วนจึงเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์มากกว่าการออกกำลังกายแบบทั้งตัว เพราะจะช่วยสลายเซลลูไลท์แบบเฉพาะจุดได้อย่างดีเยี่ยม โดยวิธีการออกกำลังกายที่แนะนำ ได้แก่ การสควอทเพื่อให้ก้นและต้นขากระชับ การเล่นโยคะที่มีท่าเพื่อลดแขน และขา เป็นต้น

2.การคุมอาหาร

ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายมากแค่ไหน หากละเลยการควบคุมอาหาร ก็ยากที่จะบรรลุเป้าหมายในการกำจัดเซลลูไลท์ให้อยู่หมัดได้ โดยเราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน หรือมีน้ำตาลสูงอย่างเด็ดขาด ซึ่งทางที่ดีควรหันมาทานอาหารคลีนเป็นหลัก เพราะนอกจากจะฮิตติดกระแสแล้ว ก็ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย โดยเฉพาะการช่วยกำจัดเซลลูไลท์ให้หมดไป โดยเราก็สามารถหาซื้ออาหารคลีนได้ตามร้านที่จำหน่ายอาหารคลีน หรือจะลองหาวิธีทำและซื้อวัตถุดิบมาลงมือเข้าครัวเองเลยก็ได้ ซึ่งหากทานอาหารคลีนเป็นประจำ และควบคุมอาหารได้ดังนี้ การกำจัดเซลลูไลท์ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

3.การนวด

รู้หรือไม่ การนวดนอกจากจะช่วยสร้างความผ่อนคลายจากการเหนื่อยล้าในการทำงานได้ดีแล้ว ยังช่วยสลายเซลลูไลท์ตามส่วนต่างๆได้อีกด้วย โดยแนะนำให้นวดด้วยการใช้ครีมสลายเซลลูไลท์เป็นตัวช่วย เพราะจะทำให้กำจัดเซลลูไลท์ได้รวดเร็วกว่าเดิม แต่ก็ต้องเลือกครีมนวดที่มีความปลอดภัยและได้มาตรฐานการผลิตด้วยเช่นกัน

ไม่ยากเลยใช่ไหม สำหรับวิธีการกำจัดเซลลูไลท์ที่เป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆ เพียงทำตาม 3 วิธีนี้ ก็จะทำให้คุณบอกลาเซลลูไลท์ได้อย่างง่ายดาย ทั้งยังทำให้ผิวดูสวยเรียบเนียน และมีสุขภาพที่ดีกว่าเดิมอีกด้วย เพราะฉะนั้นห้ามพลาด

ขอบคุณแหล่งที่มา    https://www.sanook.com

กินขนม ช่วงลดน้ำหนัก ยังไงไม่ให้รู้สึกผิด อยากหาของหวานมากินเล่น

กินขนม ช่วงลดน้ำหนัก ยังไงไม่ให้รู้สึกผิด อยากหาของหวานมากินเล่น

กินขนม ช่วงลดน้ำหนัก ยังไงไม่ให้รู้สึกผิด อยากหาของหวานมากินเล่นเข้าใจว่าน้ำตาลเป็นเรื่องที่น่ากลัว เพราะฉะนั้นการที่ กินขนมช่วงลดน้ำหนัก ดูเหมือนจะทำให้รู้สึกผิดกับชีวิต แต่จริงๆ แล้ว

กินขนม ช่วงลดน้ำหนัก ยังไงไม่ให้รู้สึกผิด อยากหาของหวานมากินเล่นเข้าใจว่าน้ำตาลเป็นเรื่องที่น่ากลัว เพราะฉะนั้นการที่ กินขนมช่วง ลดน้ำหนัก ดูเหมือนจะทำให้รู้สึกผิดกับชีวิต แต่จริงๆ แล้ว เราสามารถกินขนมได้นะ ไม่จำเป็นต้องอดไปตลอด เพียงแต่ต้องมีสติ และกินในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นเอง สำหรับสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนอยู่ตอนนี้ ถ้าวันไหนรู้สึกน้ำตาลตก อยากหาของหวานมากินเล่น ก็ลองเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดูนะคะ

กินขนมช่วงลดน้ำหนัก

1. แบ่งชิ้นเล็ก กินได้หลายวัน

ในกรณีที่อยากกินทุกวัน กลัวจะห้ามใจไม่ไหว แนะนำวิธีนี้เลยค่ะ แบ่งขนมจากชิ้นใหญ่เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วเก็บไว้ในตู้เย็น หยิบมาทานแค่วันละชิ้นก็เพียงพอ นอกจากจะไม่ต้องอดแล้ว คุณยังได้กินขนมหวานของดปรดในทุกวันอีกด้วยค่ะ ลองทำดูนะคะ

2. ให้รางวัลตัวเองกับขนม 1 ชิ้น ใน 1 สัปดาห์

สำหรับคนที่ตั้งใจลดมาอย่างหนัก ถึงเวลาให้รางวัลกับตัวเองบ้างแล้วล่ะค่ะ เพราะยังไงแล้วร่างกายก็ต้องการรสหวานอยู่ดี แต่แนะนำว่าไม่ควรกินเยอะเกินขนาด อย่างเช่นถ้าอยากกินเค้กก็ควรจะเลือกเพียงแค่ 1 ชิ้น ไม่ใช่ 1 ปอนด์ อย่างนี้โอเคนะคะ เดี๋ยวจะหาว่าให้กินได้เต็มที่ไง แล้วทำไมยังอ้วนอยู่ ฮ่าๆๆ

กินขนมช่วงลดน้ำหนัก

3. ดาร์กช็อคโกแลต

ออริจินัลของแท้ ไม่มีน้ำตาลและครีมใดๆ ทั้งสิ้น เพราะมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ เป็นประโยชน์กับร่างกายของคุณ ผู้หญิงแบบสุดๆ เพราะนอกจากจะสามารถลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลได้แล้ว ยังช่วยทำให้ผิวพรรณดูสดใสอีกด้วยนะคะ ดีขนาดนี้แล้วจะไม่ลองได้ไงเนอะ

4. ขนมหวานแบบคลีน สูตรน้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ

เดี๋ยวนี้นอกจากอาหารคลีนแล้ว ยังมีขนมคลีนมาขายกันเยอะแยะมากมาย ไม่ว่าจะเป็นบราวนี่ถั่วแดง ขนมปังข้าวโอ้ต คุ๊กกี้ธัญพืช และอีกสารพัด บลาๆ บางร้านคำนวณแคลอรี่มาให้เรียบร้อย หมดกังวลว่าจะกินเกินโควต้า ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจและสะดวกมากๆ เลยค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา   https://women.mthai.com

 …